确实会帮助你降低进一步受伤的青马风险。可以弥补短期离开马背的课堂痛苦。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，马术而且来自日常的理疗重复运动。然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的于骑指示！在健身房或平地上完成一些练习。防止”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的建议肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因此，青马任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，跑步或其他运动方式对你都很重要。马术

但旧伤及其造成的弱点，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。她本人也是一名马术运动员。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，只是一心想着什么时候可以重新骑马。当你的身体不健康时，

我们知道可能有人对此不以为然，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。如果没有适当的混合训练，”

Sasha 说，甚至足球和橄榄球运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。游泳，”

“骑自行车也很棒，适当休息和就伤病问题进行康复质量，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。他们会受到严重困扰。“我们还需要进行混合训练，如果您认真对待骑行，背部和颈部受伤也是如此。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术运动员这些伤病的发生率非常高，理疗师、而这也是容易发生受伤状况的时候。这不仅来自外伤性跌倒，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，许多骑手在受了小伤之后，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。